a skład tego białka jest prawdziwy duża jest ogólnie ilość tych roślinych bo planuje po treningu dodać te białko i później te 250 gr miesa czy będzie ok te białko bo na dobry rozum szkoda przepłacać w lepsze białko skoro prawie wszedzie to samo różni się odrobine jakością a myślę że lepsze czy ciut gorsze białko nie zmieni w przyrostach różnicy [...]
Chciałbym się jeszcze dowiedzieć o ilość kalorii którą mam spożywać w ciągu dnia, i ile dokładnie mam jeść tłuszczy, białka, węglowodanów (chodzi mi o gramy)
chłopcy bez żartów ilość wapnia musi oscylować wokół 1g, aby móc zakłócić wchłanianie zma a gdzie w porcji białka masz tyle wapnia?
skoro liczysz kalorie to ok, utrzymuj neutralny poziom kaloryczny makroskladniki (propozycja) 1,5g bialka, 1-1,5g tluszczy, dopelniasz zapotrzebowanie weglowodanami szczegolny nacisk polozylbym na jakosc i ilosc tluszczy
Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy (10;00) /Glukoza imo zbędna chyab żeś ekto to jako transposter mozesz dać Sniadanie w domu: (10;30) Kefir ,platki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie ,odrobina skruszonego sera. / ujdzie Sniadanie 2 (11;30) Chleb razowy, 2plastry chudej wędliny ,jablko, banan /jak wyżej Obiad; (12:30) Pół piersi z [...]
to wszystko zależy od Twojej diety i rozkładu posiłków oraz komfortu na treningu po posiłku, jednak zaleca się ogólnie, aby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, np. ryż, mięso i umairkowana ilość warzyw, możesz np. też wypić szejka z płatków ryżowych, dodać trochę oleju kokosowego i białka i masz lekkostrawny pełnowartościowy posiłek
Jako brązowy może i lepsze ale kasza gryczana czy pęczak, czy ziemniaki, ryż biały są złe? Prawie 400g płatów no to naprawdę duża ilość, jelita mogą zacząć się buntować. Kurczak to nie jedyne źródło białka. Od razu po treningu wypadałoby zjeść coś lekkostrawnego i szybko się przyswajającego więc płatki trochę nie bardzo.
Jako brązowy może i lepsze ale kasza gryczana czy pęczak, czy ziemniaki, ryż biały są złe? Prawie 400g płatów no to naprawdę duża ilość, jelita mogą zacząć się buntować. Kurczak to nie jedyne źródło białka. Od razu po treningu wypadałoby zjeść coś lekkostrawnego i szybko się przyswajającego więc płatki trochę nie bardzo. Tylko że ja mam 18 lat i [...]
Pzzyczyna- zbyt duża(jednorazowa) ilosc spozywanego białka-niektorzy tak niestety maja:/ Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE [...]
trening aerobowy na zgubienie tłuszczu ( rower, basen, bieganie, tetno 120-150 ) zeby zapobiec gubieniu przy tym miesni jedz duzo bialka. Aminokwasy bardzo wskazane. Ogranicz ilosc weglowodanow w diecie
Lepiej odsprzedaj to co masz i zakup wiecej odzywki (zalezy czego Ci brakuje bialka czy wegli). Taka ilosc HMB na nic Ci sie nie zda wg. mnie. Wogole HMB to drogi nie oplacalny biznes.
Ankieta działu. Wiek 31 Waga 85 Wzrost 183 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 118 cm Obwód uda 62 cm Obwód talii 88 cm Staż na siłowni +/- 12 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal / 50% w / 30% b / 20% tł Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Deca + test dawno temu +/- 10 lat / Oxa Opisz swój plan treningowy [...]
niby ilosc cholesterolu spozywanego nie ma wplywu na stezenie cholesterolu we krwi ale swoja droga to jesz bardzo duzo tych jaj ok 100 jajek tygodniowo. to zrodlem bialka masz tylko jajka? nie myslales zeby jesc ich mniej a zwiekszyc seru twarogowego, miesa?
to zalezy... czy Twoje zapotrzebowanie na bialko wynosi 30g x XXX xxx=ilosc posilkow policz sobie w/g postu Quazara "jak ulozyc diete" jezeli wyjdzie Ci,ze masz za malo bialka-->dokup jezeli wyjdzie Ci,ze masz rowno badz za duzo--->nie dokupuj Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-05-31 00:24:26
Nie jestesmy Ci w stanie odpowiedziec na to pytanie. Jest zbyt wiele czynnikow odpowiadajacych za to czy reukcja bedzie udana czy nie. Spora ilosc weglowodanow oznacza mala iloc bialka zwierzecego, wiec spadki masy miesniowej moga byc znaczne. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-30 15:58:43
Ze sniadaniem jest taki problem, że pierwszy normalny pełnowartościowy posiłek jestem w stanie na spokojnie zjeść dopiero o 10:30... {:-( Zaraz po treniningu skazany jestem na suplementy - 100g carbo zaraz po treningu a w drodze do pracy 30g białka. Śniadanie, które jednocześnie będzie posiłkiem potreningowym o 10:30: 100g kaszy lub ryżu przelane [...]
Tak naprawdę chyba nic poza ryżem ewentualnie źródłami białka nic nie znajdziesz dla swojego menu. Niestety prawie wszystkie sosy będą miały sporą ilość węglowodanów lub tłuszczy. Polecam sosy z ALLNUTRITION lub sfd słodko kwaśne, wiadomo, że nie będzie to samo ale nie ucierpi na tym Twoja sylwetka.
poziomu bialka nie zmniejszaj poziom kalorii dopasuj do podtrzymnia :D ilosc wegli i tluszczu jest sprawa preferencji osobniczych
Najważniejszy jest bilans kaloryczny. Dobowy bilans utrzymać ujemny na -700 (nie więcej). Zwięksyć sporzycie wody o litr. Zwiększyc zawartość biała w diecie do 45% zapotrzbowania kalorycznego ma mieć pokrycie z białka. Trening z ciężarami 50-60% Max siły. serie do spompowania (8-9 na grupęmięśniową, krótkie odpoczynki do 90 sek, bez powtórzeń [...]
... mówie o prawdziwości tego co na etykiecie a przede wszystkim faktyczna ilość deklarowana białka
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
